O que é terapia cognitivo-comportamental?
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de tratamento psicoterapêutico que ajuda as pessoas a aprender como identificar e mudar padrões de pensamento destrutivos ou perturbadores que têm uma influência negativa no comportamento e nas emoções.
A terapia cognitivo-comportamental concentra-se em mudar os pensamentos negativos automáticos que podem contribuir e agravar as dificuldades emocionais, depressão e ansiedade. Esses pensamentos negativos espontâneos têm uma influência prejudicial no humor. Por meio da TCC, esses pensamentos são identificados, desafiados e substituídos por pensamentos mais objetivos e realistas.
Tipos de terapia cognitivo-comportamental
A CBT abrange uma variedade de técnicas e abordagens que tratam de pensamentos, emoções e comportamentos. Isso pode variar de psicoterapias estruturadas a materiais de autoajuda. Existem vários tipos específicos de abordagens terapêuticas que envolvem a TCC:
A terapia cognitiva centra-se na identificação e alteração de padrões de pensamento, respostas emocionais e comportamentos imprecisos ou distorcidos. A terapia comportamental dialética (DBT) aborda pensamentos e comportamentos enquanto incorpora estratégias como regulação emocional e atenção plena. A terapia multimodal sugere que as questões psicológicas devem ser tratadas abordando sete modalidades diferentes, mas interconectadas, que são comportamento, afeto, sensação, imaginação, cognição, fatores interpessoais e drogas / considerações biológicas.
Qual sua utilidade?
A terapia cognitivo-comportamental pode ser usada efetivamente como um tratamento de curto prazo centrado em ajudar as pessoas com um problema muito específico e ensiná-las a se concentrar nos pensamentos e crenças atuais. A TCC é usada para tratar uma ampla gama de condições, incluindo: Vícios, raiva problemas, Ansiedade, Transtorno bipolar, Depressão, Transtornos alimentares, Ataques de pânico, Transtornos de personalidade, Fobias, Problemas com estresse.
A terapia cognitivo-comportamental é altamente orientada para objetivos e focada, com o terapeuta assumindo um papel muito ativo. As pessoas trabalham com seu terapeuta para objetivos mutuamente estabelecidos. O processo é explicado em detalhes e as pessoas geralmente recebem tarefas para fazer entre as sessões.
Impacto da Terapia Cognitiva Comportamental
O conceito subjacente à TCC é que pensamentos e sentimentos desempenham um papel fundamental no comportamento. Por exemplo, uma pessoa que passa muito tempo pensando em acidentes de avião, acidentes de pista e outros desastres aéreos pode evitar viagens aéreas como resultado.
O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é ensinar às pessoas que, embora não possam controlar todos os aspectos do mundo à sua volta, podem assumir o controle de como interpretam e lidam com as coisas em seu ambiente.
A TCC identifica pensamentos negativos
É importante aprender como pensamentos, sentimentos e situações podem contribuir para comportamentos inadequados. O processo pode ser difícil, especialmente para pessoas que lutam com a introspecção, mas pode levar à autodescoberta e a percepções que são uma parte essencial do processo de tratamento.
É importante começar a praticar novas habilidades que podem então ser colocadas em uso em situações do mundo real. Por exemplo, uma pessoa com um transtorno por uso de substâncias pode começar a praticar novas habilidades de enfrentamento e a ensaiar maneiras de evitar ou lidar com situações sociais que podem potencialmente desencadear uma recaída.
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