O que é ansiedade de apego?
Isso é motivado por seu desejo profundo de proximidade e intimidade, mas, ao mesmo tempo, o medo de que não possam evitar ser rejeitados ou abandonados, independentemente de suas tentativas de fortalecer o relacionamento.
A ansiedade de apego foi estudada em uma ampla gama de estudos nos quais é predominantemente caracterizada como baixa autoeficácia e autopercepção negativa (Overall, Girme, Lemay, & Hammond, 2014; Campbell, Simpson, Boldry, & Kashy, 2005). Indivíduos altamente ansiosos tendem a ter uma percepção duvidosa de si mesmos juntamente com uma natureza autoprotetora, que determina seus comportamentos e respostas inseguros em sua interação diária com os outros. Sua percepção da intenção dos outros foi distorcida para se alinhar com a visão negativa de si mesmos. Como resultado, eles são mais propensos a negar, rejeitar ou descontar gestos positivos de outras pessoas próximas (Overall, Girme, Lemay & Hammond, 2014), especialmente durante situações de conflito e estressantes. Indivíduos com alta ansiedade de apego costumam ter pensamentos contraditórios que resultam em respostas inconsistentes. Isso é motivado por seu profundo desejo de proximidade e intimidade, mas, ao mesmo tempo, o medo de que não possam evitar ser rejeitados ou abandonados, independentemente de suas tentativas de fortalecer o relacionamento (Overall, Fletcher, Simpson, & Fillo, 2015). A incerteza constante que os indivíduos altamente ansiosos vivenciam e percebem os condicionou a buscar continuamente a garantia da consideração de seus outros próximos (Overall, Girme, Lemay & Hammond, 2014). Consequentemente, pessoas ansiosamente apegadas possuem os atributos de serem dependentes, carentes e pegajosos em seus relacionamentos íntimos.
O que eles pensam durante os conflitos?
Pessoas ansiosas continuamente buscando garantias e testando hipóteses sobre se suas figuras de apego realmente se importam.
O sistema de apego geralmente é ativado por ameaças que incluem ameaças individuais experimentadas, ameaças próximas a outras ou ameaças de relacionamento (geral, 2019). O conflito é um tipo de ameaça ao relacionamento que pode ser notavelmente frustrante para indivíduos altamente ansiosos, o que aumenta ainda mais o grau de incerteza na interação. Pessoas inseguras têm mais probabilidade de experimentar a sensação de perder o controle nessa situação, pois são altamente dependentes da resposta de seus parceiros. O aumento das inseguranças percebidas ativou pré-conscientemente seus pensamentos relacionados ao apego e tendências de ação (Mikulincer & Shave, 2018). Os indivíduos com ansiedade de apego tentariam restaurar a proximidade e a aceitação que anseiam em relacionamentos íntimos. A necessidade de proximidade e proximidade é combinada com o medo da rejeição, o que leva a seu protesto hiperativador pela perda potencial do relacionamento.
No contexto de conflitos de relacionamento, as motivações opostas de prevenir a rejeição e restaurar a conexão desencadeiam respostas emocionais e comportamentais complexas de indivíduos altamente ansiosos. Descobriu-se que a ansiedade de apego é possuída por um viés perceptivo cronicamente negativo (Campbell, Simpson, Boldry, & Kashy, 2005), o que significa que eles têm uma chance maior de superdetectar pistas potenciais como negatividade nos relacionamentos. Conseqüentemente, indivíduos altamente ansiosos percebem maior intenção prejudicial e menor satisfação com o relacionamento durante o conflito. A percepção de um conflito maior é geralmente respondida por suas estratégias de hiperativação. A hiperativação é caracterizada pela tendência de indivíduos ansiosamente apegados a exagerar a seriedade das ameaças, bem como enfatizar suas vulnerabilidades, desamparo e incapacidade de lidar com o sofrimento (Mikulincer & Shave, 2018). Com o objetivo de capturar a atenção e proteção de outras pessoas próximas, a resposta comportamental extrema e estratégias de enfrentamento focadas na emoção com maior hostilidade e raiva são frequentemente exibidas (Campbell, Simpson, Boldry, & Kashy, 2005; Murphy, 2012). Além disso, pessoas ansiosas buscam continuamente garantias e testam hipóteses sobre se suas figuras de apego realmente se importam (Campbell, Simpson, Boldry e Kashy, 2005). Quando seus parceiros ou amigos próximos eram percebidos como indiferentes ou não confiáveis, eles implementavam táticas de indução de culpa com o objetivo de manipular a situação e forçar mais proximidade (Overall, Girme, Lemay & Hammond, 2014; Overall, Fletcher, Simpson, & Fillo, 2015).
Indivíduos altamente ansiosos formaram um ciclo vicioso de reações emocionais e comportamentais negativas ao enfrentar conflitos em relacionamentos íntimos. Há uma forte justificativa por trás desse padrão aparentemente inquebrável de respostas. Pessoas inseguras desenvolvem um modelo de trabalho pessimista que representa a interação com figuras de apego, junto com a representação mental de como elas esperam que suas figuras de apego se comportem em um determinado contexto. Situações conflitantes reativam falhas de apego precoces não resolvidas e, portanto, desencadeiam pensamentos e ações relacionados ao apego.
Indivíduos ansiosos tendem a imaginar respostas negativas de suas figuras de apego, e essa ligação associativa entre conflitos e respostas negativas é reforçada e consolidada toda vez que se deparam com uma situação semelhante. Além disso, descobriu-se que indivíduos ansiosamente apegados estão associados a um estilo atribucional de avaliação autodestrutivo (Mikulincer & Shave, 2018). Eles anseiam profundamente por intimidade, no entanto, são incapazes de se perceberem como merecedores do amor de seus parceiros. A natureza da baixa autoestima determina suas reações de hipervigilância de pistas que ameaçam o relacionamento, resultando em uma interpretação distorcida da informação para confirmar suas expectativas negativas de figuras de apego (Campbell, Simpson, Boldry, & Kashy, 2005). Este viés cronicamente perceptivo subsequentemente reforça a recuperação da memória angustiante, formando um ciclo desesperado de “percepção-resposta”.
A ansiedade de apego ativa as motivações contraditórias tanto da necessidade de intimidade quanto do medo da rejeição, o que determina o padrão de suas reações extremas no contexto de conflito.
A percepção de indivíduos altamente ansiosos é muitas vezes colorida e distorcida por sua auto-visão negativa, resultando em respostas comportamentais destrutivas desencadeadas por reatividade emocional e cognitiva. Situações conflitantes ativam ainda mais seu sistema de apego, resultando em reações mais exageradas.
O que acontece com o bem-estar psicológico de pessoas ansiosas por apego?
Mais explicações sobre como esses comportamentos destrutivos prejudicam o bem-estar psicológico de indivíduos ansiosamente apegados serão incluídas na discussão.
Um declínio mais profundo no bem-estar psicológico foi observado em indivíduos com alta ansiedade de apego durante altos níveis de conflito de relacionamento.
Isso pode ser explicado pelos padrões de suas respostas emocionais e comportamentais. Em primeiro lugar, sua crença central de baixa autoestima e baixa autoverificação leva a um padrão de busca de feedback negativo que causa mais sofrimento mental. Esse padrão posteriormente amplia sua vulnerabilidade a autoavaliações negativas e se espalha amplamente por todos os domínios da vida. Como resultado, sua auto-estima e bem-estar psicológico continuam a prejudicar após conflitos de relacionamento. Em segundo lugar, seu estilo atribucional autodestrutivo é considerado um grande dano ao bem-estar psicológico. Uma série de experiências de sofrimento leva a uma chance maior de se perceber como incapaz de alterar as situações e, portanto, pode desenvolver desamparo aprendido que serve como um importante fator de risco de depressão. Em terceiro lugar, as evidências de várias pesquisas sugerem que as pessoas ansiosamente apegadas têm uma regulação emocional pobre e muitas vezes se envolvem em uma estratégia de enfrentamento focada na emoção mal-adaptativa. Por exemplo, a estratégia de hiperativação que visa originalmente buscar atenção e aliviar o sofrimento geralmente resultaria em maior frequência e intensidade de emoções disfuncionais. Consequentemente, as avaliações que intensificam o sofrimento se espalhariam incontrolavelmente para outros domínios e formariam um fluxo autoamplificador de pensamentos dolorosos. Portanto, ameaças de relacionamento, especialmente conflito, colocam indivíduos ansiosos em risco de problemas emocionais e de adaptação, como ansiedade e depressão.
Além disso, sua autopercepção é amplamente ancorada em sua visão de outras pessoas próximas, uma vez que buscam continuamente aceitação e segurança de suas figuras de apego. Indivíduos ansiosos avaliam as qualidades do relacionamento de acordo com as vicissitudes dos acontecimentos diários do relacionamento, o que leva a sentimentos mais tumultuados e ambivalentes. Conseqüentemente, eles experimentam maior sofrimento que prejudica o bem-estar psicológico.
De acordo com Schmitt e Allik (2005), uma associação negativa entre ansiedade de apego e autoestima foi encontrada em 49 de 53 países. O estudo conduzido por Campbell et.al. (2005) demonstraram adicionalmente que indivíduos altamente ansiosos percebem um maior conflito de relacionamento diário do que seus parceiros de namoro. Eles também experimentam mais negatividade emocional e sofrimento psicológico durante os conflitos do que pessoas seguras, o que se deve à constante ruminação sobre a fonte do sofrimento. Além disso, Birnbaum et.al. (1997) examina a correlação entre o estilo de apego adulto e como sua reação à crise de divórcio, que pode ser considerada um caso extremo de conflitos de relacionamento. Os resultados mostraram que a crise do divórcio causa um maior grau de deterioração na saúde mental de pessoas inseguras, especialmente pessoas apegadas ansiosas-ambivalentes. De maneira mais geral, a ansiedade de apego está associada a aspectos interpessoais da depressão. A natureza superdependente, carente e duvidosa das pessoas ansiosas prevê o aumento da probabilidade de sofrer depressão e transtorno de ansiedade (Mikulincer & Shave, 2018).
Então, qual é a próxima etapa?
A plena atenção auxilia os indivíduos ansiosos a concentrar seus pensamentos no ressentir o momento em vez de ruminar sobre a angústia e os conflitos encontrados.
O estilo de apego ansioso pode ter um impacto significativamente negativo na qualidade dos relacionamentos e no bem-estar dos indivíduos. Esses efeitos negativos podem gerar mais dilemas na vida diária de indivíduos altamente ansiosos. Declínios na auto-estima podem contribuir ainda mais para sua autopercepção de falta de habilidade em problemas acadêmicos e interpessoais (Mikulincer & Shave, 2018). Eles podem se sentir presos a um padrão de pensamento pessimista durante os eventos diários. Suas figuras de apego, como parceiro e amigos íntimos, serão diretamente influenciadas por seu deteriorado bem-estar psicológico, o que pode possivelmente levar ao divórcio, abuso físico e verbal. O desenvolvimento psicológico de seus familiares, especialmente filhos de indivíduos altamente ansiosos, pode sofrer com suas emoções e comportamentos destrutivos. Por outro lado, esta pesquisa nos fez reconsiderar quais são as soluções possíveis. Constatou-se que a atenção plena é um dos amortecedores eficazes para a ansiedade do apego (geral, 2019). Isso pode ser explicado pelos resultados de nossa pesquisa. A plena atenção auxilia os indivíduos ansiosos a concentrar seus pensamentos no momento presente, em vez de ruminar nas angústias e conflitos encontrados. Além da prática da atenção plena, as pessoas com elevada ansiedade de apego podem resolver suas inseguranças simplesmente reencenando ou imaginando interações de apoio com outras pessoas próximas (Mikulincer & Shave, 2018). Em vez de avaliar a qualidade dos relacionamentos com base na percepção diária, usar as metas e objetivos de relacionamento de longo prazo como referência também reduziria a turbulência emocional que eles sofreram. Mais importante ainda, o apoio genuíno recebido de seu parceiro é crucial para seu bem-estar.
Faça mais esforço para entender sua vulnerabilidade mais profunda e supere-a com sua paciência e paixão.
Mensagem para levar para casa
Os conflitos ativam a estratégia de enfrentamento desadaptativa e hiperativadora de indivíduos altamente ansiosos, resultando em declínios mais significativos no bem-estar psicológico. Isso não só pode afetar negativamente pessoas altamente ansiosas no nível individual, mas também pode influenciar a qualidade de seus relacionamentos e a saúde mental de seus familiares. Portanto, é essencial para eles implementar técnicas de proteção que incluem a prática da atenção plena, imaginando interações positivas com outras pessoas próximas e usando objetivos de relacionamento de longo prazo como referência. Adoçar a amargura e aliviar a dor com amor e apoio genuínos.